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把水健康带给千万家庭,让生活回归自然纯净

Bring water health to millions of families and make life return to natural purity

您想了解哪些科学喝水的方法能到养生效果吗?

发表时间:2019-08-06   责任编辑:欧麦特   

    有很多人觉得水没有味道,所以都不爱喝水,但这并不是好习惯。专家认为如果你水喝的不够就会生病,所以喝水是很重要。据调查显示,有95.3%的人不会喝水;65.9%的人渴了才会喝水;定时定量规律喝水的人只有4.7%。久坐不动、经常熬夜、大运动量的人群,更容易出现缺水的状况。


好好喝水能预防疾病

       正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢,还能够防治疾病。可以防动脉阻塞。阻塞的动脉像堵塞的下水道一样,妨碍了心脏与身体的血液交换,多喝水有助于动脉的通畅。降低心血管死亡率。美国科学院总结,当心脏供水不足时,血液循环不太顺畅,导致人体感到疲劳,而疲劳正是心脏病患者发病前常有的。可预防大肠癌、膀胱癌。喝水可以增加排尿、排便次数,把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。

 

喝水记住这五个数字


在生活中,专家建议牢记这5个数字,让身体喝够水。

①  1200毫升。中国营养学会研究过发现2000毫升是人体一天所需要的水分总量,食物中可提供很大一部分,成年人每日需饮水至少1200毫升,也就是两瓶矿泉水。

②  21分钟。这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节,比如饭前半小时喝水,有助于消化。

③  25度。25-37℃的水对人体健康最有利,太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

④  5次。人体每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升,因此,每天去5—7次洗手间,才表示喝够了身体所需的水分。

⑤  4种人。4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,都不能喝太多的水,更不能猛喝,以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水,容易引起意外。

       以上就是关于喝水的科学喝水的方法可以达到一定的养生效果,所以说,如果你喝不够水就会有生病的危险,可见,喝水多么重要。水的种类有很多,但只有纯净水才能有养生效果,千万不要因为自己的喜好就多喝饮料,虽然饮料也是水,但却对人体没有任何好处。



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